經歷了八個多月的減磅行動
終於，在五月中
達到了本人的理想體重（笑）
減了大概八至九公斤
即大概一個月一公斤左右
速度不算快，對於想快瘦的人應該沒什麼參考價值吧
不過因為都有幾個人問過我
所以都在本人的日記裡寫下來
來解答一下我是怎樣減重的吧
飲食方面：
最初幾個月是奉行十小時斷食法，即十小時內吃完三餐之後不再進食
其實最普遍的是八小時，不過本人的生活實在是調整不過來
所以自行調到去十小時了，每日十二時至晚上十時是我的進食時間
其餘只喝水／茶
如果上早班早餐盡量以流質代替
然後到今年一月開始，本人除了十小時外開始了每週兩日只吃５００卡路里的輕斷食
其餘日子你愛吃什麼就吃什麼
這個方法是在網絡上找來的，也有不少書籍
感覺上頗安全又易實行
本人多數是在上早班時實行，因為我下班後通常午睡直至晚上再吃
要吃的也吃少一點
５００卡其實吃很少，通常本人有一頓都是要沙律／湯水／芋絲面，甚至是代餐
不過開始這個之後效果真心不錯，磅數慢慢回落
就算現在到理想磅數我應該也會繼續找個一天去斷食當清清腸胃吧
運動方面：
本人是極度討厭運動的人
但眼見自己新陣代謝愈來愈慢
真是不運動不行了（泣）
幸好，本人的工作地點跟家是可步行範圍內
所以本人的運動就是下班後跑。回。家
這比在運動場跑有目標兼有趣多了
跑的頻率不算多，大概一星期兩次
因為自己不能曬的關係，都是在上完晚班後跑
不能跑就用快走的，總之就是每星期行／走４５分鐘
而不跑步又非斷食的日子呢
本人會在家做ＨＩＩＴ，主力跟YOUTUBER周六野做
貪其快又有效率
如果太累又或者是有人在家不方便做ＨＩＩＴ
我做會跟著一個ＡＰＰＳ叫三十天內減重去做一些小小ＷＯＲＫＯＵＴ
雖然我不知道是否真的有人
但有動過……心理上會覺得好過一點吧？
其他：
另外一樣我在做但不是運動跟飲食的
就是我有在寫減重日記
日記內容主力是寫自己吃過什麼、大概卡路里，當日做過什麼運動
然後大概兩星期一個體重這樣的
這個主要是提醒作用吧
提醒自己某一天吃太多了、某一天躲懶沒運動了……
可能都會有一點點幫助啦
以上就是我這個八個月來做過的東東了
有興趣就參考著看
本人並非什麼減肥專家啦
資訊都是看書或者是網絡上得來的
我想每個人都能找到一套適合自己的減重手段吧
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